Witamina K
Dzienne zapotrzebowanie: 90–120 µg
Witamina K jest kluczowa dla prawidłowego krzepnięcia krwi oraz utrzymania zdrowych kości.
Niedobór: może objawiać się skłonnością do krwawień i siniaków.
Nadmiar: występuje rzadko, jednak ma znaczenie u osób przyjmujących leki przeciwzakrzepowe.
Źródła: zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż.
Kiedy zachować szczególną ostrożność?
- przy chorobach autoimmunologicznych,
- w czasie ciąży i karmienia piersią,
- przy chorobach wątroby i nerek,
- podczas stosowania leków, zwłaszcza przeciwzakrzepowych.
Suplementacja ma sens wtedy, gdy wynika z realnych potrzeb organizmu, potwierdzonych objawami lub badaniami. Zarówno niedobór, jak i nadmiar witamin mogą być szkodliwe. Podstawą dobrego zdrowia pozostaje zbilansowana dieta, odpowiednia ilość snu, regularna aktywność fizyczna oraz profilaktyczne badania.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
